נר ראשון של חנוכה מביא איתו את יום #1
8 Day Hanukkah Challenge
היום נתמקד בחיזוק פלג גוף תחתון:
🔥שריר הירך שהולך לשרוף ממש.
🔥 שריר הארבע ראשי.
🔥שרירי מיתרי הברך (לכל מי שרוצה לחזק בירכיים).
🔥ושריר הגלוטס (הישבן)!
יש לשים ❤️ - שהברכיים לא עוברות את הבהונות והמשקל פונה אל העקבים.
ממליצה לעשות 2 או 3 סטים× 10 חזרות.
וכמובן לא לשכוח להקשיב לגוף ולעבוד עם הנשימה.
את יתר התרגילים של האתגר תוכלי למצוא באינסטגרם שלנו.
בכל שאלה, כתבו לי.
טל