ליוגה יש יתרונות רבים כגון חיזוק שרירי הליבה, שיפור הגמישות, הארכת השרירים, וגם הפחתת סטרס ושיפור מצב הרוח. אך, האם בין שלל תרומותיה יוגה גם מרזה ומחטבת? הכנו מאמר קצר שיעשה לך סדר ב-30 שניות של קריאה.
אם נשים את הקלפים על השולחן, יוגה אינה פעילות גופנית ששורפת קלוריות באותה העוצמה כמו פעילות אירובית אחרת כמו ריצה, הליכה מהירה, ספינינג ועוד (רגע, אל תלכו). עם זאת, התמדה בתרגול יוגה יכול לתרום לירידה במשקל וחיטוב הגוף. (בנוסף ליתרונותיה הרבים והנוספים). איך? ממספר היבטים.
ראשית, תרגול יוגה מסייע בהפחתת מתח ולחץ נפשי, ותורם לניקוי התודעה מרעשי רקע וליצירת מודעות וקשב לגוף, מה שעשוי לסייע לזיהוי תחושת רעב, שובע ושיפור הרגלי אכילה. איך זה עובד? הנשימה היוגית, שהיא עוגן מרכזי בתרגול, מייצרת רוגע כי היא מפעילה את המערכת הפרא – סימפטתית שלנו, החלק במוח שאחראי על רוגע ונינוחות. בהדרגה המודעות והשליטה העצמית מתגברות, מה שמסייע בבחירה איך להזין את גופנו.
שנית, בתרגולי יוגה דינמיים יש הרבה עבודה על כוח, תוך החזקה של משקל הגוף, כך שהשרירים מתחזקים ומתחטבים. עבודה ממוקדת על שרירי הבטן, המותניים, הגב ורצפת האגן מעצבת את הגוף ואוספת אותו, מה שיוצר מראה חטוב יותר.
בנוסף, התמדה בתרגולי יוגה מסייעת לחילוף החומרים בגוף. תנוחות היוגה מניעות את מערכת העיכול, מעסות אותה ועוזרות לה לספוג את החומרים היעילים ולשחרר מהר יותר את מה שלא נחוץ.
חשוב לדעת שליוגה יש מספר רב של סגנונות. אם ירידה במשקל וחיטוב היא מטרתך, מומלץ לנסות לתרגל בשיטות דינאמיות יותר (ויניאסה ויוגהלאטיס), בהן המעברים בין תנוחה לתנוחה מהירים, נדרשת הפעלת כח, גיוס שרירי הליבה ואיזון מערכת שיווי המשקל. בתרגול מהסוג הזה הדופק עולה, הנשימה מהירה והתרגול שורף יותר קלוריות מתרגול איטי.
בנוסף, ובדומה לפעילויות גופניות אחרות, גם כאן, לתדירות התרגול ולהתמדה יש השפעה משמעותית על תהליך הירידה במשקל והחיטוב.
אם הגעת עד לכאן ועולם התנועה אונליין הצליח לסקרן אותך, נעים מאוד.
אנחנו zuz.guru סטודיו אונליין לתנועה נשית. הסטודיו מציע תרגולי יוגה אונליין (ויניאסה יוגה, יוגלאטיס) ושיעורי פילאטיס אונליין ברמות הכי גבוהות עם מורות מקצועיות בעלות ניסיון רב, עד לסלון ביתך, בזמן שמתאים לך, עם מערכת שיעורים ענפה בלייב או בספרייה המוקלטת.
את מוזמנת לפרוש מזרן, לפתוח מחשב ולהתחיל לזוז איתנו. בואי לגלות כמה טוב זה יעשה לך.
